Description
Infos Pratiques
Tarif (hors hébergement)
Hors hébergement en pension complète à « L’arbre aux étoiles »
460 €
Réglé en deux fois : l’acompte de 200 euros en réservant votre place sur le site et le complément de 260 euros plusieurs semaines après.
Tarif hébergement
Hébergement en pension complète (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner) pour 5 jours et 4 nuits à L’arbre aux étoiles.
Chambre partagée 2 à 3 personnes : 120 euros / nuit soit 480 euros pour l’hébergement complet.
Réglé le jour de votre arrivée à la retraite.
Les chambres sont confortables, entourées de nature et de silence, avec salle de bain privative, dans des maisonnées spacieuses et chaleureuses. Possibilité d’être hébergée en tente safari individuelle selon les disponibilités.
Des photos du lieu et des chambres en cliquant ici.
Votre enseignante
Cécile Doherty-Bigara
Issue d’une famille franco-mexicaine, j’ai suivi ma première formation à Sciences Po en Développement Durable. Par la découverte du Yoga, j’ai cheminé d’une vision cérébrale de l’humain (qui vient de la tête) à une vision cognitive-sensori-motrice de l’humain (qui inclut tout notre être). Je me suis formée au Yoga Vinyasa, Iyengar, Restauratif et Yin.
L’écriture fait également partie de ma façon de transformer l’esprit humain et ses questionnements, en quelque chose de beau. J’ai publié mon premier livre en 2020, Nouvelle mère. Il questionne notre lien aux autres, grâce aux enseignements du féminisme et de la psychologie.
J’étudie la psychologie depuis 3 ans. Ces études nourrissent ma compréhension de la santé mentale et du grand soin que notre humanité demande pour être rassurée, respectée et soutenue.
Le Yoga, la psychologie et l’écriture sont mes trois façons de donner du sens et de transformer les choses – la honte en fierté, une grande curiosité pour le monde en énergie, la confusion en beauté – et avancer dans la vie. Mon travail s’appuie, avant tout, sur mon amour pour le vivant.
Lieu de la retraite
L’ARBRE AUX ETOILES
Le Feugré, 168 Impasse d’Aumale, 27210 Fatouville-Grestain
Accès
En voiture
GPS: Le Feugré, 27120 Fatouville-Grestain (le 168 impasse d’Aumale n’est pas toujours reconnu).
En venant de Paris : A13 sortie Beuzeville (n28).
Dans Beuzeville, prendre la route du Lion. Continuer tout droit pendant 7,5 km, en suivant la direction de Fatouville-Grestain (la route du lion devient route des londes, puis route du coteau). Au carrefour du lieu-dit le Feugré, l’impasse d’Aumale se trouve à droite. Aller tout au fond de l’impasse et se garer près du bâtiment en bois.
En train
Train pour Pont-L’évêque (20km) ou Deauville (25km) ou le Havre (45km). Réserver un taxi en avance ou prévoir un covoiturage avec d’autres participantes (une fiche de covoiturage sera créée pour le groupe afin de faciliter les covoiturages).
Possibilité de prendre un bus Deauville-Honfleur (ligne 20 des bus verts du Calvados) à certains horaires, ce qui permet de n’être plus qu’à 9 km.
Conditions de réservation et annulation
Conditions de réservation (hors hébergement):
En réglant l’acompte de 200,00 euros votre place est réservée. Le complément de 220,00 euros vous sera demandé 5 mois avant le début de la retraite, toutes les informations seront envoyées par mail.
Conditions d’annulation par la participante:
- annulation + de 90 jours avant le début de la retraite : l’acompte est conservé avec possibilité de report et le complément est remboursé.
- annulation + de 30 jours avant le début de la retraite : l’acompte est conservé sans possibilité de report et le complément est remboursé.
- annulation – de 30 jours avant le début de la retraite: l’acompte et le complément sont conservés.
Exceptions: dans le cas d’une annulation par la participante, la participante et l’organisatrice peuvent proposer la place annulée aux personnes sur liste d’attente. Si la place est réservée et réglée par une autre participante, la participante initiale sera intégralement remboursée.
Conditions d’annulation par les organisatrices:
L’acompte et le complément serons intégralement remboursés en cas d’annulation de la part des organisatrices.
Programme
Chaque jour, un petit déjeuner, un déjeuner, une collation et un dîner seront servis. Tous les repas sont biologiques et végétariens, préparés le jour même avec des produits locaux et de saison. Les repas délicieux ont une place centrale pendant les retraites.
Pauses café/thé/tisane disponibles toute la journée.
Les pratiques de yoga enseignées sont du Vinyasa, de l’Iyengar, du Yin et du Restauratif. Chaque pratique est un voyage ou une exploration unique et soigneusement confectionnée, en lien avec le fil doré du programme général, pensé également avec attention et profondeur. C’est un processus riche, progressif et créatif dans lequel Cécile vous emmène en voyage.
Les pratiques de yoga sont centrées autour de la respiration, des sensations corporelles et du rôle du corps comme partie intégrante de notre expérience humaine. Les pratiques s’adaptent aux spécificités de chacune, avec l’utilisation de matériel de yoga et les ajustements.
Une attention toute particulière est accordée à l’alignement naturel du corps dans les postures, la dimension psychomatique de nos explorations sur le tapis (mettre le corps en lien avec l’esprit) et au fait d’avoir le temps de sentir dans les postures. C’est une pratique fine, sensible et précise, pour savourer et aller en profondeur.
Programme de la retraite
Arrivée : Vendredi 10 juillet
De 17h00 à 19h00 :
Bienvenue à votre retraite ! Le groupe se rencontre, c’est toujours une découverte de femmes et de conversations passionnantes. On commence avec une pratique lente et apaisante pour atterrir, s’ancrer et marquer le point de départ de notre retraite.
Cercle d’ouverture et poser son intention.
Jour 2 : Samedi 11 juillet
De 7h50 à 8h20 :
Méditation avec le lever du soleil. Les méditations utilisent les techniques de conscience corporelle, Vipassana et compassion aimante.
Les petit déjeuners seront pris en silence pour savourer la tranquillité du lieu et faciliter l’être « avec soi ». Un régal pour les introverties et amoureuses du calme. Pendant le silence du petit déjeuner, les oiseaux offrent une symphonie et le paysage regorge de biodiversité. On commence la journée avec du sens et de la sensibilité.
10h00 à 12h30 :
Présentation de la thématique de la journée. Chaque journée a une thématique reine et plein de façons de l’explorer. Exercices d’écriture et éveil corporel.
Pendant notre première pratique, nous poserons les bases de comment le corps et l’esprit fonctionnent comme un écosystème, un tout, au regard des enseignements des disciplines scientifiques modernes (comme la psychologie) et des disciplines ancestrales (comme le bouddhisme ou le yoga). Pendant cette pratique, nous apprendrons à parler le langage du corps. Ce sera notre première brique, notre apprentissage essentiel, pour bouger librement et avec plaisir pendant le reste de la retraite.
Nous explorerons:
- l’intelligence du corps,
- la façon dont le corps « éclaircit l’esprit » ou améliore notre santé mentale,
- les grandes « régions » du corps (la colonne vertébrale, le bassin et les jambes) et comment elles communiquent entre elles, comme les parties d’un écosystème. Nous explorerons plus en détail l’axe central de communication du corps, notre colonne vertébrale.
Séance de 2h de Yoga, doux et régénérateur, avec des couches progressives d’apprentissage, suivie de 30 minutes de relaxation profonde. Chaque séance est enseignée par Cécile Doherty-Bigara et son assistante Elisabetta Ambrosio sera présente pour prendre soin de vous et vous ajuster (si besoin et avec votre retour d’expérience, vos questions).
17h00 à 19h00 :
Explication de la thématique et exercices d’écriture avant la pratique.
Pratique de Yin yoga (postures au sol associées au système nerveux, qui aborde plus particulièrement l’accumulation de tensions profondes et les mémoires corporelles de tension, pour une expérience profonde de relâchement total et d’ouverture de nos corps – toujours en lien avec notre esprit – quel est le rôle de ces tensions et qu’est-ce qui veut s’ouvrir en nous) suivi d’un yoga nidra (relaxation profonde et guidée).
Petit à petit, le corps et l’esprit arrivent, atterrissent et de nouvelles saveurs, longtemps oubliées de nos papilles, remontent comme des bulles à la surface et ravissent notre palais.
L’aventure peut commencer.
Jour 3 : Dimanche 12 juillet
De 7h50 à 8h20 :
Méditation avec le lever du soleil en lien avec la thématique de la journée.
Petit déjeuner en silence.
10h00 à 12h00 :
Séance d’écriture introspective guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 2h pour approfondir la conscience corporelle, les ouvertures et les mémoires corporelles, puis 30 minutes de relaxation profonde. Nous allons créer de l’espace et de la liberté.
17h00 à 19h00 :
Exercices d’écriture ou approfondissement. Pratique de Yoga restauratif (postures pour régénérer nos cellules, notre créativité et nos réserves d’énergie) à la découverte d’un « silence plus vibrant que toutes les paroles ». Pratique thérapeutique, tenant compte du système nerveux et de l’hypersensibilité.
Jour 4 : Lundi 13 juillet
De 7h50 à 8h20 :
Méditation avec le lever du soleil.
Petit déjeuner en silence.
10h00 à 12h30 :
Séance d’écriture guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 2h de yoga pour explorer la relation entre le corps et les émotions, la mémoire du corps et la façon dont notre pratique nous permet d’être en lien avec notre vie intime, nos élans, notre quête de sens. Relaxation et intégration profonde de tout ce qui a été ouvert.
17h00 à 19h00 :
Exercices d’écriture. Pratique alliant le Yoga Restauratif et le Yin. Nous allons apprendre à ressentir du plaisir, du réconfort et de la sécurité dans notre corps ! C’est un apprentissage qui nous est parfois étranger – ressentir un grand confort dans notre corps – et qui ouvre la conversation sur ce qui nous est vital, important, joyeux. On va associer les ouvertures du corps avec celles de l’esprit (à travers une fine compréhension et exploration des nœuds du corps et de l’esprit qu’on peut dénouer ensemble, en coopération, comme un tout). Délicieux !
Jour 5 : Mardi 14 juillet
7h50 à 9h30 :
Séance de clôture, 1h30 de pratique centrée autour des apprentissages faits pendant la semaine, de l’amour de soi, le respect de soi, l’inspiration /de la clarté ravivée et de notre connexion à tous nos cercles d’appartenance (sa vie intime et intérieure, ses relations avec les autres et le vivant). Nous parlerons aussi de comment amener tous les bienfaits de la pratique, chez soi, dans sa vie de tous les jours.
10h30 :
Cercle de fermeture
Déjeuner
Nous partagerons un dernier déjeuner en groupe puis les participantes pourront quitter L’Arbre aux Etoiles à leur rythme, après le déjeuner.
